Como calcular BF – Calculadora BF online

Quando se está acima do peso, a principal preocupação é conseguir chegar a faixa de peso considerada ideal, mas a maioria das pessoas desconhece quantos quilos de massa magra e gordura ou quantos litros de água o seu corpo possui naquele momento. O BF – Body Fat é o valor que corresponde ao percentual de gordura corporal, em outras palavras, a quantidade de gordura que o seu corpo tem. Assim, se você tem 80 quilos e o seu BF é de 15%, isso significa que seu corpo tem 12 quilos de gordura e 68 quilos de massa magra, que inclui músculos, orgãos, sangue, entre outros.

A medição de gordura corporal é reconhecida como um método mais eficaz de análise da perda de peso e serve como base para quem ainda vai entrar nessa briga, uma vez que mostra quanto de gordura deve-se perder. Existem algumas calculadoras online que informam o BF de cada pessoa, basta informar o peso, a altura e a medida da circunferência da cintura. Mas, existem alguns métodos de medição mais específicos, como a bioimpedância, calorimetria e antropometria. Todos utilizam aparelhos que medem o percentual de gordura, o peso da gordura corporal, o peso da massa magra, a taxa metabólico basal, que é a quantidade calórica que o corpo utiliza, durante o repouso, para o funcionamento de todos os órgãos, e o total de água do corpo.

Como calcular BF - Calculadoras

Em todo caso, devemos ter em mente que uma determinada quantidade de gordura é essencial para o organismo desempenhar funções vitais. Por isso, uma pessoa nunca poderá acabar com toda gordura do corpo, mas apenas reduzir o percentual para que o corpo fique com formas torneadas e os músculos comecem a aparecer. Daí a importância de acompanhar o nível do BF e ter um maior controle sobre a quantidade de gordura no organismo.

Em média, são considerados saudáveis BF de 6% e 25% para homens e 12% a 31% para mulheres. Porém, o American College of Sports Medicine classifica como ideais os seguintes percentuais de gordura corporal por faixa etária:

–  De 18 a 29 anos
Homens: 14%
Mulheres: 19%

– De 30 a 39 anos
Homens: 16%
Mulheres: 21%

– De 40 a 49 anos
Homens: 17%
Mulheres: 22%

– De 50 a 59 anos
Homens: 18%
Mulheres: 23%

– Acima de 60 anos
Homens: 21%
Mulheres: 26%

Acesse o site abaixo e calcule o seu percentual de gordura corporal.

Site: http://www.corpoperfeito.com.br/calcularbf/

 

01/10/2012, em Saúde

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