A dieta dos pontos promete ótimo resultados para quer emagrecer sem abrir mão da saúde. Uma das grandes vantagens da dieta dos pontos é o fato dela permitir a pessoa comer de tudo, basta respeitar o limite de pontos diários de acordo com seu IMC, calculado com base em sua altura, peso e idade.

A dieta sofreu uma modificação, depois descoberta dos malefícios da gordura trans, alguns alimentos foram vetados da dieta dos pontos.

Dieta dos pontos – Cálculo e tabela

Você deve substituir as calorias por pontos. Cada ponto é igual 3,6 calorias. Se você faz uma dieta de 1.500 calorias diárias, por exemplo, deve-se comer o total de 417 pontos por dia. As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos.

É bom que você utilize entre 50% e 60% da pontuação diária para carboidratos (pães, cereais, massas integrais, frutas, legumes, verduras etc). O grupo das proteínas (carnes, queijos e iogurtes magros e grãos) deve ficar entre 10% e 15% do total consumido. Uma bos sugestão para perder peso.

Acesse a tabela da dieta dos pontos neste link.