Exercícios para emagrecer

Conheça quais são os melhores exercícios para emagrecer. Se você anda sem tempo para frequentar uma academia ou tem dificuldade em adotar uma rotina para fazer exercícios físicos, segue dicas de como perder peso em casa. Acredita? Isso mesmo, exercícios para ser feitos enquanto você ver TV ou faz as atividades domésticas.

Exercícios físicos para perder peso em casa

Enquanto assisti televisão:

Step: Arranje um pequeno banco ou caixa e transforme-o num step caseiro e no fim de jantar, quando for para a sala ver tv faça exercícios durante 15 minutos.

Com dois pacotes de arroz pode fazer alguns exercícios para queimar calorias e deixar os braços mais firmes.

Pular corda: Compre uma corda e relembre sua infância, faça o exercício durante 15 minutos todas as noites. Por ser um exercício muito ritmado, pular corda é excelente para emagrecer

Atividades domésticas:

Varrer a casa durante 25 minutos queima 90 calorias.

Regar o jardim durante 20 minutos queima 55 calorias.

Lavar louça durante 20 minutos queima 45 calorias.

Passar a ferro durante 1 hora queima 150 calorias.

Aspirar durante 30 minutos queima 115 calorias.

Arrumar compras durante 15 minutos queima 40 calorias.

Outros opções: Dançar, lavar o carro e até fazer amor (30 minutos de sexo queima aproximadamente 300 calorias).