Exercícios que emagrecem

exercicios que emagrecem

Lista de exércicios físicos que emgracem na academia, mas que também pode ser realizados em casa com com aquisição de aparelhos elípticos em venda em diversas lojas virtuais e físicas pelo Brasil – A dúvida de muita gente adepta à malhação e até mesmo de muitos instrutores é sobre a intensidade e quais são os melhores exercícios que ajudam emagrecer na academia. Bom, antes de mais nada, quem quer emagrecer com saúde deve saber que só praticar exercícios não adianta muito, é necessário também associar a isso uma dieta que inclua todos os alimentos essenciais ao funcionamento do organismo. Na academia, quando o objetivo é emagrecer, devem ser realizados exercícios de baixa intensidade, pois fisiologicamente é nesse ritmo que as células de gordura são mais utilizadas como fonte de energia. Exercícios de alta intensidade, além de usar outras fontes de energia, fortalecem e aumentam a massa muscular.

Como você pode ver, não é treinando rigorosamente por horas na academia que você vai emagrecer mais rápido, isso só irá prejudicar ainda mais a sua saúde, uma vez que a dieta que está sendo praticada não supre o nosso corpo com os nutrientes necessários para exercícios em tal intensidade.

Outra dica importante para quem deseja emagrecer com a academia é procurar uma orientação profissional, um educador físico certamente traçará um plano com uma série de exercícios que ajudam a reduzir as medidas. Segundo especialistas, a esteira e a bicicleta ergométrica são muito eficientes no emagrecimento, estão entre os exercícios que mais emagrecem, já que exercícios aeróbicos proporcionam um maior gasto calórico. Algumas academias oferecem aulas de dança que também podem ajudar a emagrece de forma mais saudável.

Para quem não quer ou não tem tempo de frequentar uma academia, a melhor opção são as corridas e caminhadas diárias. O ideal é começar caminhando e depois ir aumentando o ritmo até começar a correr, treinos semanais de 30 minutos por dia, trazem bons resultados. Mas lembre-se que  disciplina e a força de vontade são fatores determinantes para ajudar no emagrecimento.

Praticar esportes como natação, vôlei e futebol ajudam muito no preparo físico e no emagrecimento também. O importante é não ficar parado. Procure um profissional de educação física para te ajudar a realizar os exercícios corretamente e assim emagrecer mais rápido.

Não deixe de ver os exercícios para emagrecer em casa, realizando atividades como rotineiras, como lavar louça, limpar jardim, fazer compras etc.

07/04/2010, em Saúde

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