Idade para começar fazer academia

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Apesar de fazer muito bem para o corpo e para a mente, freqüentar academia não deve ser uma atividade iniciada na infância, pelo menos até os 16 anos de idade. A partir daí, não há uma idade mínima recomendada para começar a fazer academia, entretanto, devemos sempre ter em mente que realizar exercícios físicos é a melhor maneira para preservar a saúde e ainda manter o corpo em forma.

A contra indicação para crianças é que, nessa faixa etária, os menores devem ser estimulados a realização de atividades mais dinâmicas, como as mais diversas modalidades de esporte, evitando assim, o sedentarismo e a obesidade precoce. Além disso, devemos considerar que até aproximadamente os 20 anos de idade, o corpo ainda passa por muitas transformações e a melhor forma de evitarmos o ganho de peso em excesso é controlando a alimentação e realizando atividades físicas que envolvam todo o corpo, como a dança, ciclismo, natação e muito mais. Deste modo, adolescentes que desde muito cedo fazem academia devem ficar de olhos abertos.

Sendo assim, em média, a partir dos 18 anos, pode ser iniciados exercícios em academia, sob a supervisão de um educador físico e após ter realizado exames clínicos que demonstrem o pleno estado de saúde do indivíduo. As atividades realizadas devem ser compatíveis com o condicionamento físico de cada um, respeitando os limites fisiológicos e sempre associados a uma boa alimentação.

A musculação merece uma atenção ainda mais especial, pois de acordo com a sociedade brasileira de medicina, os jovens começam a realizar exercícios de musculação cada vez mais cedo e apesar de não haver uma contra indicação expressa, o excesso de peso em crianças e jovens podem levar a anormalidades no crescimento, bem como uma série de problemas ósteo – musculares difíceis de serem solucionados.

Todavia, em casos de pessoas que possuem algum tipo de doença degenerativa ou músculo – esqueléticas e que por esse motivo, necessitem manter o trofismo muscular e forma mais constante e intensa, a academia pode ser uma boa indicação para qualquer idade. Fique atento e antes de começar a frequentar uma academia, peça orientação do seu médico para certificar sobre com quantos anos se pode fazer academia.

22/07/2010, em Saúde

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