Malhar barriga – Exercícios para definir abdômen

Quer aprender como malhar a barriga, queimar aquela gordurinha que está te incomodando faz tempo? Fique atento pois vamos ensinar agora alguns exercícios que ajudam a definir o abdômen e a conquistar o corpo tão desejado.  Alcançar a forma ideal não é uma tarefa difícil, basta ter força de vontade, dedicação, disciplina e coragem para realizar todas as atividades recomendadas.

Frequentar um academia é a melhor forma de malhar o abdômen, perder peso e definir o seu corpo, pois além de estar fazendo os exercícios corretamente e de forma eficaz, você estará sendo auxiliado por um profissional qualificado para lhe orientar e lhe ajudar a alcançar os seus objetivos mais rapidamente. Entretanto, para quem não dispõem de tempo e dinheiro para arcar com uma academia, realizar as atividades em casa é a única solução, contudo, fazendo os exercícios mostrados corretamente, você estará garantindo resultados positivos.

Abdominais são os melhores exercícios utilizados para malhar a barriga, pois com eles você tonifica toda a musculatura do abdômen. É importante saber que bons resultados acontecerão quando os exercícios físicos são associados a uma dieta com restrição de carboidratos e gorduras em geral. A postura adotada em cada posição que será descrita também é um fator importante para evitar dores após as atividades.

Como fazer admoninais – Ficar com barriga de tanquinho

malhar barriga

Deite-se em um colchonete, tapete ou qualquer outra superfície confortável e estável; flexione os joelhos apoiando os dois pés no chão, deixando-os ligeiramente afastados e, em seguida, apóie as mãos sob a cabeça, mantendo os cotovelos abertos e relaxados. Depois, comece elevando ligeiramente os ombros do chão, contraindo os músculos da barriga e voltando lentamente à posição inicial. Para começar, pratique em média 3 séries de 10 repetições diariamente.

O próximo exercício é feito de forma semelhante, a diferença é que você irá apoiar os braços cruzados sob o peito, em seguida deverá realizar o mesmo movimento, elevando os ombros e voltando a posição inicial lentamente. Pratique regularmente e confira os resultados!

Vídeo: Fazer abdominal em casa

09/06/2010, em Dicas

Um Comentário

  • Marcos. msn=(marcosfb11@hotmail.com)
    20/07/2011 at 2:50 am

    Estou sempre fazendo exercícios físicos em casa. E deixando meu corpo mais bonito já que não tenho um rosto bonito. Mas meu corpo tá fazendo sucesso. Rsrs. E quero malhar cada vez mais. Mas não estou viciado nisso não. Kkk’s. Mas quero deixar meu corpo cada vez mais lindo

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