Chama-se de pilates à série de exercícios realizados no solo ou com auxílio de aparelhos que visam trabalhar o condicionamento físico, melhorando a flexibilidade, equilíbrio corporal e força. Como consequência dos movimentos, o método pilates acaba melhorando o bem-estar dos seguidores da técnica, entre outros benefícios do pilates estão: alivia do estresse, perda de peso (emagrece já que exercícios queimam calorias), concentração, fortalecimento dos órgãos internos etc.

Além de condicionar os músculos, a técnica do pilates é utilizada pelos  fisioterapeutas e profissionais de áreas da saúde para promover a reabilitação – tratamento pós-cirúrgicos, dores agudas, patologias articulares (torsão, estiramento muscular, artrose, tendinites) e sequelas neurológicas (derrames, parkinson, distrofia muscular).

Princípios básicos do método Pilates:

Respiração – Os movimentos são realizados de acordo com o ritmo da respiração.

Concentração – Necessário concentrar-se nos movimentos executados para  unir a mente a cada um dos exercícios.

Precisão – Para a eficácia dos movimentos, é indispensável concentrar-se nos exercícios com precisão.

Controle -  Trabalhar concentradamente para adquirir o controle sobre todos os movimentos.

Centralização – Os exercícios do método pilates priorizam o abdome, coluna vertebral e os glúteos, pois é de onde se origina todos os nossos movimentos.

Exercícios de pilates para fazer em casa você encontra no site da Abril (om imagens ilustradas).