Quantas calorias consumir por dia, como calcular

Conhecer a quantidade de calorias que devem ser consumidas diariamente é uma forma de ficar por dentro de todas as necessidades do seu corpo, além de servir como uma boa ferramenta para direcionar um programa de emagrecimento. Em geral, a necessidade calórica de cada indivíduo depende das atividades que desempenha e da taxa metabólica basal que possui. Para quem nunca ouviu falar neste termo, a taxa metabólica basal (TMB), é a quantidade de calorias necessárias para manter seu organismo funcionando, assim a mesmo leva em consideração todas as atividades desempenhadas pelo corpo em repouso, necessárias para mantê-lo vivo e funcionando corretamente.

O número de calorias que cada organismo necessita diariamente varia de acordo com o sexo, idade, peso, altura e com a rotina de atividades físicas que pratica. No site indicado abaixo você terá acesso a uma calculadora que disponibiliza o valor diário de calorias que devem ser consumidas, de acordo com os dados informados. Para obter o valor estimado de calorias, você deverá informar a sua altura, em centímetros, o seu peso, em quilogramas, a sua idade, em anos, e escolher entre um dos níveis de atividades: sedentário, levemente ativo, moderadamente ativo, muito ativo e extremamente ativo.

Quantas calorias consumir por dia, como calcular

Quem não realiza nenhum tipo de atividade prolongada, deverá selecionar a opçãoSedentário; quem possui um dia a dia bastante movimentado, mas não realiza atividade física programada ou apenas pratica uma atividade física programada 3x por semana, 30 mim por dia, deve optar por “Levemente ativo”; para quem enfrenta um dia a dia movimentado e pratica atividade física forte ou apenas realiza atividade física intensa todos os dia de 1 a 2 horas por dia, será classificado como “Muito ativo”; e por fim, quem possui um dia a dia movimentado e pratica atividade física intensa todos os dias por mais de 3 horas por dia, deverá escolher a opção “Extremamente ativo”. Acesse o site abaixo e descubra quantas calorias você deve consumir diariamente.

Como calcular quantas calorias consumir por dia: www.dietaebeleza.com/calculadoracalorias

23/11/2011, em Serviços

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