11/04/2014, em Saúde

Óleo de Coco – Benefícios, Como tomar

Natural e extraído diretamente da fruta, o óleo de coco traz inúmeros benefícios para a nossa saúde, mas é popularmente conhecido devido ao seu potencial emagrecedor. Encontrado em basicamente duas formas no mercado, refinado e extravirgem, o óleo pode extraído do coco seco, quando obtido na primeira forma, ou da fruta fresca, para a segunda forma.

Apesar de ser rico em um tipo de gordura saturada, o óleo de coco também possui uma maior capacidade de oxidação das gorduras, processo responsável pela quebra dessas moléculas. De acordo com pesquisas que comprovam o efeito redutor de gorduras do óleo de coco, com o consumo deste, a gordura é quebrada no tecido adiposo, por isso torna-se disponível para a utilização como energia e não fica acumulada no organismo formando os temidos “pneuzinhos”.

Há evidências de que o óleo aumenta a saciedade, pois hormônios como colecistoquinina, peptídeo YY e peptídeo inibitório intestinal são ativados com a presença dos triglicerídeos de cadeia média encontrados no produto extraído do coco. Portanto, quando ingerimos o óleo de coco no café da manhã, provavelmente a quantidade de comida que será ingerida nas refeições seguintes seja menor.

Óleo de Coco - Benefícios, como tomar

Além disso, também já está comprovado que o óleo de coco acelera o metabolismo do organismo. O mecanismo de ação desse efeito está relacionado a presença do ácido láurico, que faz com que as células trabalhem de forma acelerada, consumindo mais calorias. Dessa forma, evita-se o acúmulo de gordura localizada e pode-se otimizar a perda peso. Quanto ao consumo, o ideal é usá-lo em saladas, bem como no preparo dos mais diversos pratos. Associado com a prática de exercícios, os efeitos são potencializados. Por isso, indica-se o consumo de uma colher do óleo antes e depois da atividade.

Apesar de todos esses benefícios, vale enfatizar que a Sociedade Brasileira de Cardiologia contraindica o uso de óleo de coco por pessoas que tenham colesterol alto, além de deixar um alerta para quem possui algum tipo de síndrome metabólica. Neste último caso, é essencial uma avaliação médica antes de iniciar o seu uso.  A contra indicação também se estende a quem toma anticoagulantes.

11/04/2014, em Saúde

Dor no joelho na academia

Quem treina regularmente deve estar atento a todos os sinais que o corpo apresenta, nenhuma dor articular ou muscular pode ser negligenciada, sendo este um dos sintomas que indicam que a atividade deve ser interrompida no momento. As dores no joelho podem ter causas diversas, podendo ter origem nos ligamentos, na cartilagem, no tendão e até mesmo no osso.

Especialistas no assunto afirmam que as causas mais comuns são desequilíbrio muscular, falta ou erro na execução dos alongamentos, excesso de impacto, sobrecarga e aumento da intensidade de treino, erros posturais, além de deformidades ortopédicas. Considerando que o joelho é a articulação que sustenta todo o nosso peso, torna-se mais incidente as dores nesta região. Quando sobrecarregada, o primeiro sinal de defesa dado pelo corpo é a dor, principalmente quando proveniente de articulações, pois essas estruturas possuem células mecanorreceptoras que mandam sinais para o cérebro, informando que estão sendo exigidas demais.

Dor no joelho na academia

Na musculação, os exercícios de perna que envolvem o joelho começam a causar lesão quando não é respeitado os limites e a progressão dos treinos, tanto com peso, como com séries. Se os músculos ainda despreparados forem sobrecarregados, os tendões são obrigados a desenvolver tensão acima do que estão adaptados, inflamam e desenvolve-se uma condição conhecida como tendinite.

Além dos tendões, outras estruturas como ligamentos, meniscos e a própria cartilagem também podem ser lesionadas. Um dos exercícios que podem causar mais lesão é o agachamento com as duas pernas, que forçam o ligamento, os meniscos e os tendões levando a quadros inflamatórios, além de degeneração na cartilagem e nos meniscos. O mesmo acontece com a cadeira extensora que pode pressionar a cartilagem e aumentar no processo de degeneração.

Ao sentir dores no joelho, o primeiro passo é interromper o exercício e repousar. Caso as dores persistam, aplique gelo sobre a região por vinte minutos e procure um ortopedista.

24/03/2014, em Saúde

Como fazer treino em circuito – Benefícios

O treinamento em circuito é ideal para quem já pratica atividades físicas, mas quer perder peso, mantendo e aumentando a massa muscular. O treino consiste basicamente de uma mistura entre aparelhos de musculação e exercícios aeróbicos, realizados de forma rítmica e sem intervalos. Os exercícios são dispostos em estações e o tempo é determinado pelo profissional que acompanha o treino.

O número de aparelhos que serão utilizados vai variar de acordo com a combinação usada pelo professor e com os seus objetivos de treino. Mas, em geral, são utilizados: step, cama elástica, halteres, corda, saco de boxe, caneleira, colchonete, bastão, power rubber e fitbal, entre outros. Mesmo com tanta variedade, o treino completo não passa de trinta minutos.

Treino em circuito - Benefícios, como fazer

O gasto calórico em pouco tempo é o ponto chave do circuito, pois a intensidade de exercícios associado a redução do tempo de descanso, faz com que o corpo trabalhe de forma intensiva e utilize tecido adiposo para produzir energia. Todas as regiões do corpo são trabalhadas em basicamente dois tipos de exercícios, aeróbicos e neuromusculares ou anaeróbicos. Os benefícios são percebidos em um período menor de tempo, uma vez que os resultados são rápidos. A depender da regularidade dos treinos, é possível perder até 600 calorias por aula.

Entre outros pontos positivos do treinamento em circuito, podemos destacar a sua facilidade de realização, que permite ainda uma maior variedade de ambientes, como: praias, praças e parques. Quem preferir poderá realizá-lo em grupo, o que ajuda a concluir todas as etapas com o incentivo dos companheiros. Geralmente são utilizadas de seis a quinze estações, de forma progressiva. Assim, quem começar os circuitos hoje fará um “percurso” menor, progredindo a medida que ganha mais condicionamento. O profissional que monta o circuito poderá agrupar os exercícios com base nos grupos musculares ou ainda intercalando aeróbicos com anaeróbicos.

21/03/2014, em Saúde

Dieta de Carol Castro – Cardápio

A atriz Carol Castro exibe boa forma  e não se descuida da alimentação, ela conta que esteve acima do peso e chegou a se ver bochechuda nas telinhas, mas seguiu uma dieta radical que eliminava totalmente o glúten e a lactose do cardápio.  Depois de ter perdido o que queria, a atriz agora segue uma dieta funcional, que a mantém no peso atual e a ajuda a manter-se saudável.

Além do cardápio sugestão, Carol segue algumas dicas dadas por nutricionistas. Comer de três em três horas, sempe incluir alimentos com fibras nas refeições, para aumentar a saciedade, eliminar refrigerante e frituras do cardápio, são algumas delas. A seguir, confira o cardápio seguido pela atriz.

Cardápio da Dieta Carol Castro

Dieta Carol Castro - Cardápio

Café da manhã

Opção 1- 1 xícara de chá de café com leite de soja + 2 fatias de pão integral light com geleia diet ou pasta de soja + 1 fatia  média queijo branco + 1 fatia de peito de peru ou presunto magro
Opção 2 – 2 fatias de pão integral light com omelete de 1 clara feita no teflon com 2 fatias de peito de peru + 1 fatia média de melão ou 1 pêssego ou 6 morangos

Lanche da manhã

Opção 1: 1 pote de iogurte light + 1 xícara de chá de chá verde ou branco
Opção 2: 5 castanhas-do-pará ou de caju ou amêndoas + 1 xícara de chá de chá verde ou branco
Opção 3:  1 porção (40 g) de soja torrada tipo amendoim + 1 xícara de chá de chá verde ou branco
Opção 4:  4 biscoitos de fibra light + 1 xícara de chá de chá verde ou branco
Opção 5: 1 pera + 1 xícara de chá de chá verde ou branco
Opção 6:  5 cenouras baby + 1 xícara de chá de chá verde ou branco
Opção 7: 1 barrinha de semente de girassol, linhaça, gergelim  + 1 xícara de chá de chá verde ou branco

Lanche da tarde

Opção 1: 1 pastel de forno integral + 1 xícara de chá de chá verde ou branco
Opção 2: 1 barrinha de proteína + 1 xícara de chá de chá verde ou branco
Opção 3: 1 sanduíche no pão árabe pequeno ou no pão integral light com queijo branco ou pasta light de atum/frango + 1 xícara de chá de chá verde ou branco

Almoço/ Jantar

As duas refeições podem ser preparadas com os seguintes vegetais: berinjela, chuchu, abobrinha, couve-flor, brócolis, folhas  verde escuras, champignons, tomate, couve-de-bruxelas, aspargos, palmito, pepino, pimentões, brotos, feijão, lentilhas.

O tempero para as saladas e legumes cozidos no vapor, pode ser variado, mas de preferência usar azeite, vinagre e mostarda.

Entre as opções de carnes, estão liberados: filé de peixe, filé de frango, filé de peito de peru, carne moída, frango em cubos, carne de soja, hambúrguer de carne de soja e ovos.

Para os acompanhamentos, as opções são: 1 colher de arroz integral ou arroz negro; 1 colher de purê de batata ou de inhame; 1 colher de cenoura ralada e crua, ou de abóbora refogada ou milho ou cevadinha ou quinua; 1 fatia média de suflê de legumes; 1 fatia média de inhame ou aipim; 2 batatas médias cozidas.

12/03/2014, em Variedades

Falta de concentração para estudar: O que fazer

Ter um bom conteúdo em mãos não é o único fator que determina sucesso em um período de estudo. Estar em um ambiente iluminado, bem ventilado, silencioso e de preferência sem ninguém por perto, é um dos muitos fatores que ajudam a manter a concentração nos livros. Confira as dicas que vamos dar a seguir e saiba como se concentrar melhor nos seus estudos.

O primeiro passo é determinar uma ordem, não apenas nos horários em que se dedicará exclusivamente ao estudo, mas em todas as demais tarefas que preenchem o seu dia. Todos que estudam sabem que até mesmo necessidades fisiológicas como fome e sono atrapalham significativamente a concentração, portanto, antes de se sentar para começar a estudar certifique-se de que já está bem alimentado e se possível durma por meia hora antes de iniciar.

Falta de concentração para estudar - O que fazer

Outra grande dificuldade dos estudantes é encontrar tempo disponível para estudar. Para resolver esse problema a dica é definir horários que serão exclusivos para estudos, mesmo que seja menos do que o planejado. Lembre-se de não marcar mais nada para esses períodos e de fazer um cronograma com as matérias que serão estudadas em cada dia. Se possível faça um planejamento em forma de calendário e programe os seus estudos por semana. Em relação à distribuição das matérias, o ideal é estudar uma matéria por dia, assim poderá aprofundar-se bem em um determinado conteúdo.

Outra dica importante é definir horários de intervalo, para evitar que o cérebro canse mais rápido. Nesse período, o ideal é sair um instante, em média quinze minutos, do local de estudo, alongar o corpo, beber água, entre outras necessidades. A concentração também pode estar relacionada ao tempo que o estudante tem até a realização da prova ou avaliação, por isso comece os estudos com bastante antecedência, para ter tempo de resolver exercícios e fixar o conteúdo aprendido.

12/03/2014, em Variedades

Proibição de fidelidade em planos de saúde

A Justiça Federal julgou como ilegal o período de fidelidade contratual exigido pelos planos de saúde aos seus contratantes. Até então, a maioria dos planos de saúde coletivos exigia uma fidelidade de mínima de um ano, pois seguiam uma norma instituída pela Agência Nacional de Saúde – ANS em 2009.  A decisão judicial também engloba a proibição de cobrança de taxa correspondente a duas mensalidades caso o cliente queira cancelar o contrato.

A ação partiu de uma iniciativa do Procon Estadual do Rio de Janeiro, que solicitou a anulação do artigo 17 da Resolução Normativa 195/2009, em que consta: “os contratos de planos privados de assistência à saúde coletivos, por adesão ou empresarial, somente poderão ser rescindidos imotivadamente após a vigência do período de 12 meses e mediante prévia notificação da outra parte, com antecedência mínima de 60 dias”.

De fato, a cláusula era abusiva, mas vinha sendo seguida e prejudicando milhares de brasileiros que cancelaram seus planos de saúde. A decisão proferida contra a norma foi embasada no preceito de que esta medida impõe ao consumidor um dever de fidelidade irrestrita, restringindo, irregularmente, o direito de livre escolha disposto no Código de Defesa do Consumidor. Nessas situações, o consumidor sempre estaria em desvantagem, pois a cláusula propicia às operadoras um ganho ilícito, já que as mesmas são autorizadas a cobrar multas no valor de dois meses.

Proibição de fidelidade em planos de saúde

A ANS se manifestou sobre a decisão afirmando que houve falha no entendimento da norma. De acordo com a mesma, não há nenhum tipo de restrição para os usuários de planos de saúde, visto que também está estabelecido que o beneficiário tem todo o direito de sair do plano de saúde a qualquer momento, seja ele beneficiário de plano coletivo empresarial, coletivo por adesão ou individual/familiar.

Além disso, esclareceu que o artigo em questão foi redigido justamente para proteger o consumidor, uma vez que, ao identificar o aumento da demanda por procedimentos e internações, que implica diretamente em aumento dos custos, a operadora poderia rescindir o contrato no momento de maior necessidade do beneficiário.

12/03/2014, em Carros

Novo Corolla 2015 – Preço, Fotos

A Toyota traz para o Brasil o novo modelo do Corolla, décima primeira geração do automóvel que já foi lançada no ano passado em outros países. O carro chefe da Toyota chega ao mercado com design e cabine totalmente reformulados, mas as opções de motor são as mesmas da geração passada: 1.8, com 139 cv com gasolina e 144 cv com etanol; ou 2.0, com 143 cv com gasolina e154 cv com etanol. A novidade para ambos fica por conta do câmbio CVT de sete marchas, que estará disponível na versão automática das duas opções.

Os itens de série representam um dos grandes atrativos do lançamento, em sua versão mais básica, estarão presentes: direção elétrica; volante multifuncional; ar-condicionado com controle manual; chave-canivete; computador de bordo com seis funções: consumo médio e instantâneo, indicador para economia de combustível -EcoDrive-, autonomia, velocidade média, tempo de percorrido, controle de iluminação do painel e temperatura externa; coluna de direção com regulagem de altura e profundidade; odômetro e relógio digital; sistema de som com conectividade USB para iPod e similares e Bluetooth; farol de neblina; vidros e retrovisores com acionamento elétrico.

A versão XEi, mais incrementada, traz ar-condicionado automático digital, velocidade instantânea em formato digital no computador de bordo, acionamento dos vidros elétricos por meio de um toque nas quatro portas, controle de velocidade de cruzeiro, retrovisor interno eletrocrômico, além de bancos traseiros bipartidos, com descanso de braço central e porta-copos. Já versão top de linha, Altis, além dos demais já mencionados, acrescenta: luzes auxiliares em LED, partida sem chave, ajuste elétrico para o banco do motorista, retrovisores externos eletrorretráteis e acendimento automático dos faróis.

Entre outras novidades, o novo Corolla vem com um novo sistema de partida que dispensa o reservatório de gasolina, o famoso “tanquinho”. Neste lançamento, o Corolla traz um sistema de pré-aquecimento nos bicos injetores, acionados quando o motorista vira a chave de ignição, nas versões GLi e XEi, ou aperta o botão de partida Altis. Quanto aos preços, a versão mais básica parte de R$ 66.570, enquanto que a top de linha alcança a casa dos R$ 90.000.

Fotos do Novo Corolla 2015

Novo Corolla 2015

Novo Corolla 2015

Novo Corolla 2015

Novo Corolla 2015

12/03/2014, em Variedades

Restaurant Week São Paulo 2014: Restaurantes participantes

Até o dia 30 de Março, acontece em São Paulo o festival gastronômico “Restaurant Week 2014” e já atrai milhares de consumidores para os restaurantes participantes. A novidade deste ano é o tema “sabores do Brasil”, que traz como base os ingredientes regionais da culinária brasileira.

O festival, que já está na sua décima quarta edição, também acontece em outras vinte cidades brasileiras e tem ganhado a adesão de novos restaurantes a cada novo ano. A exigência para os restaurantes participantes é que o mesmo tenha menu e preço fechados para o jantar e almoço. Durante as duas semanas do evento, todos os consumidores que sempre quiseram comer em um determinado restaurante, mas nunca realizaram esse desejo por receio dos preços, poderão aproveitar a oportunidade e experimentar pratos bem saborosos.

Nesta edição da Restaurant Week, os estabelecimentos irão disponibilizar em seus menus,  prato principal e sobremesa com preços fixos R$ 37,90 para o almoço, e de R$ 49,90 no jantar. Até o dia 16 de Março, apenas os clientes Mastercard poderão aproveitar, a partir do dia 17 a 30, o evento estará para o público em geral. Confira a seguir, a lista com alguns dos estabelecimentos que estão participando da Restaurante Week e seus pratos principais.

Restaurant Week São Paulo 2014

Restaurantes participantes do Restaurante Week SP 2014

210 Diner: Prato principal: Double trouble – Dois hambúrgueres, american cheese, bacon artesanal, lâminas de cebola roxa, maionese, tomate e alface americana.

Benedictine: Prato principal: Gnocchi con ragù di coda di bue al pomodoro – Nhoque com rabada bovina desfiada e tomate.

BOS BBQ: Prato principal: Jack Daniel’s baby back ribs – Costelinha suína defumada, molho barbecue à base de whiskey Jack Daniel’s e fritas rústicas.

Brado: Prato principal:Galinha tandoori com fettuccini de gengibre

Chez Mis: Prato principal: Escondidinho de carne seca desfiada com purê de três raízes, batata baroa, batata doce e aipim.

Dona Chica Bistrot: Prato principal: Medalhão de filé-mignon ao molho de açaí e batatas gratin.

10/03/2014, em Saúde

Remédio para Aftas e Causas

As aftas, pequenas úlceras superficiais que aparecem na mucosa da boca, nas gengivas e embaixo da língua. Apesar de não haver uma causa definida que justifique o aparecimento das mesmas, há um conjunto de fatores que desencadeiam o processo inflamatório que origina as aftas. Assim, geralmente estão relacionadas a pequenos machucados decorrentes de acidentes ou escovação excessiva, ao déficit no sistema imunológico, carência de vitamina B12, reações alérgicas às bactérias bucais, doenças inflamatórias do sistema digestivo e até mesmo o estresse emocional.

No início, sente-se um ardor ou uma queimação na região afetada, depois que abrem na superfície podem demorar até duas semanas para desaparecerem totalmente. Quando aparecem mais de uma, a mastigação fica prejudicada, principalmente quando estiver consumindo alimentos mais ácidos ou com sal. Nos casos mais graves, surgem gânglios no pescoço, que são conhecidos popularmente como “ínguas”, cansaço e febre. Neste caso, deve-se procurar um médico urgente.

Aftas - Causas, remédios

Na maioria dos casos, as aftas desaparecem sem a necessidade de uso de medicamentos. No entanto, quando o indivíduo queixa-se de muita dor, além de dificuldade para mastigar e engolir os alimentos e líquidos, recomenda-se o uso de analgésicos locais. Aqueles que preferirem podem recorrer aos bochechos com medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, mas os mais indicados são os de uso oral, em geral na forma de pomadas.

Um dos remédios mais receitados é o Omcilon A Orabase, que deve ser aplicado diretamente sobre a afta e já produz um alívio imediato. Outro que também apresenta excelentes resultados é o Aphthasol, que possui como ativo base o Amlexanox. Em todo caso, mesmo já utilizando o medicamento, o indivíduo que sofre com uma afta deve tomar alguns cuidados especiais, como: evitar alimentos ácidos ou muito condimentados, escovar os dentes suavemente, quebrar pequenos pedaços de gelo e deixá-los dissolver na boca para aliviar a irritação.

10/03/2014, em Saúde

Novo coquetel AIDS do SUS 2014

A utilização de coquetéis em pacientes portadores do vírus HIV já é comum, no entanto a associação de novas drogas traz novos resultados e representa uma esperança para aqueles que lutam pela vida.  Quem depende do sistema público de saúde infelizmente não tem muitas opções e tem que seguir o único tratamento que lhes é disponibilizado, mas a última notícia dada pelo governo federal foi bastante animadora para quem utiliza esse serviço.

Um coquetel que associa tenofovir e lamivudina, duas drogas usadas para tratamento de pacientes com AIDS, deverá começar a ser distribuído pelo governo já neste mês. A chegada do medicamento combinado no SUS é aguardada há muito tempo, mas houve problemas com a parceria feita com o laboratório que produziria as drogas na ocasião. De acordo com o infectologistas, as drogas trazem menos incômodos, tornam a vida do paciente mais prática e com menos doenças oportunistas.

Novo coquetel AIDS do SUS 2014

O laboratório Blanver é o desenvolvedor da combinação entre as drogas no Brasil e será o responsável por transmitir a tecnologia de produção para o Farmanguinhos, laboratório público que desenvolverá o coquetel para o SUS. Mas, questões burocráticas ainda estão sendo resolvidas para que a produção e distribuição comecem. Desde o anúncio feito pelo Ministério da Saúde até o momento, aguarda-se que a Anvisa  conceda o registro de produção para o Farmanguinhos.

A expectativa é grande, considerando que há mais de trezentos mil portadores do vírus em tratamento no SUS. A maioria deles já faz uso de coquetéis, mas muitos ainda sem uma dessas drogas. Atualmente, o tratamento é feito com medicamentos antirretrovirais, sendo que a primeira linha de tratamento é definida por três medicamentos: tenofovir, lamivudina e efavirenz. Em casos especiais poderão ser utilizados o AZT, o abacavir ou a didanosina. Todos possuem como objetivo final melhorar a qualidade e a expectativa de vida.

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